ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಿ, ತಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದು, ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣ ಪಡೆಯುವುದು. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1.ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್:
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂವಹನದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದ ಹೊರತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2.ಭೌತಿಕ ಸ್ವಯಂನಿರೋಧ:
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿದ್ದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಿರಾಮದಿಂದ ಬಾಳಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಪರಿಸರದಿಂದ ದೂರದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಲಾಸವಿಲ್ಲದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
3.ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿರಾಮ:
- ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4.ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ:
- ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ದದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
- ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
5.ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ:
- ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆಂತಹ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
6.ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ:
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಗೆಗಳು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.
7.ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಪುನಃ ದೃಢ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
No comments:
Post a Comment